因为社会压力较重，工作繁忙等原因造成肾虚的现象已很常见，补肾壮阳现在已成为很多男性经常要面对的问题，所以奋斗中的男人也要注意身体健康。补肾壮阳的方法很多，可以服用保健药，也可以吃一些进补的食物，那最好的方法还是食疗法，那吃什么补肾壮阳食物会比较好呢？
首先是韭菜，中医认为韭菜具有温中和气，补肾益阳的功效，不仅可以精力，孩对早泄等症状有较好的治疗效果。韭菜叶可以作为蔬菜食用，种子可入药，常食韭菜具有补肾健胃，提神固涩的作用。再就是山药，山药营养丰富，不仅是可以食用的蔬菜，也是滋补的佳品。中医认为，山药具有补脾养胃，益肺补肾的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主，如果坚持食用可以增加肾脏的排毒功能。
还有豇豆，豇豆是豆中上品。中医认为，豇豆有健脾补肾的功效，适合脾胃虚弱，尿频遗精泻痢等病症。豇豆还可以理中益气，补肾健胃，对和五脏，调营血，育精髓，通小便等都有帮助。大葱也是很好的补肾壮阳食物，大葱富含多类营养物质，能扩张血管，促进血液循环，对心血管很有益处。而且根据实验数据表明，大葱中的各类维生素能保持人体激素正常分泌，还能壮阳补阴。对男性而言，每周吃几次大葱或细香葱能改进肾脏的功能。
还有牡蛎，牡蛎富含锌，因为如果体内锌不足，就会影响精子的数量和品质。而且锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也起着保护前列腺的重任。含锌比较丰富的食物有海鲜，特别的贝壳类海鲜，比如牡蛎，海虾等，还有瘦肉类，动物内脏和坚果等都富含锌。其实生活中能帮助男性补肾的食物还有很多，比如枸杞等，效果都很不错，所以男士们不妨多试试这些健康的食疗方法，安全有效，还能变得更加健康。