生产之后，很多新妈妈都会担心自己的奶水问题，害怕奶水不够而无法喂饱宝宝。这时，妈妈们可以通过食物的摄取帮助补充奶水。今天小编给大家介绍一下吃什么奶水多、哺乳期奶水不足怎么办以及哺乳期感冒了可以喂奶吗。
吃什么奶水多
一、豆腐
豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。
别看豆腐是非常常见的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的妈妈可以吃些豆腐，以帮助乳汁的分泌。下面这些食物也是可以帮助乳汁分泌的哦，一起接着看一下。
二、莴笋
莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。
三、豌豆
豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。
四、虾爬子
研究发现虾爬子中富含各种对身体健康有好处的物质，特别是对孕妇、小儿的发育具有一定的帮助。不过生活中某些人对虾爬子过敏，因此不建议食用。
五、茭白
茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。
六、通乳草
通乳草是民间有名的催乳食疗方，《本草纲目》中记载，“乳妇食之而促乳汁分泌”。
七、鲫鱼
鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物，其具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用。
哺乳期的时候，家里会做很多的有营养和有助于下奶的食物给新妈妈们食用。在哺乳期若是发生奶水不足的话，吃什么好呢？我们一起看一下。
哺乳期奶水不足怎么办
1、清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
2、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
3、猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
4、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
5、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
哺乳期的妈妈健康一直都是比较重要的，因为要喂奶，妈妈的健康直接影响着宝宝。可是人总会有个发烧感冒的，在哺乳期若是感冒了，妈妈还能继续喂奶吗？我们一起了解一下。
哺乳期感冒了可以喂奶吗
因为新妈妈所服用的大部分药物都会从乳汁中排泄，这样婴儿在吃奶的同时也会把药物吃下去。而婴儿对药物的吸收代谢过程还不成熟，药物在体内的代谢、排泄较慢，容易在体内蓄积。因此，哺乳期的妈妈感冒后应该格外注意。
患上普通感冒的妈妈，要注意多喝水、多休息，饮食以清淡营养、容易消化为主。如果发烧，则需到医院进行治疗，请医生给予不影响母乳喂养的药物。发高烧时，必要时可暂停母乳喂养，但暂停期间依然要把乳汁挤出来，以保证乳汁持续分泌。
重度感冒需要用药的妈妈来说，可以在用药前喂奶，用药后6小时内暂停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶，因为细菌和病菌有可能借喂奶的机会由呼吸道传染给婴儿。如果感冒同时伴有发热症状，只要体温不超过摄氏37.5℃，可继续给宝宝喂奶。如果体温高于37.5℃，应暂时停止哺乳，因为妈妈发烧时乳汁浓缩，可能会引起宝宝消化不良，出现腹泻等症状。
中医中有一些药方也可以试一下。如果是风寒感冒，可用姜、葱白、红糖煮些姜糖茶，趁热饮用，捂好发汗，驱散寒气;如果是风热感冒，可服用板蓝根冲剂、桑菊感冒片等，风寒感冒就不要吃这些了。
结语：豆腐、莴苣以及茭白等，都是可以帮助哺乳期妈妈下奶的食物。在奶水不足的时候，可以吃些下奶的菜肴，比如：清淡肘子、猪蹄通草汤以及鲤鱼粥等。哺乳期妈妈感冒的时候，可以在用药前喂奶，这样就避免宝宝在吃奶的时候把药物吃下去。