如何正确提肛运动

发布网友发布时间：2022-02-23 14:37

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热心网友时间：2022-02-23 16:23

正确的进行*部位的锻炼,可增加*直肠的收缩力,从而解决大部分的便秘现象,提肛运动是有效锻炼*及直肠运动频率和收缩力的方法之一,而只有正确的提肛运动才可达到锻练目的.正确的做法如下;尽力收缩上提*(如忍便状)并保持2~3秒钟后充分放松,2~3秒后再第二次收缩,方法同前,每天做30~50次,坚持3~5个月,一般情况下3星期左右可见效。

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