提肛运动怎么做，提肛的好处

发布网友发布时间：2022-02-23 14:37

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热心网友时间：2022-02-23 16:06

提肛就是有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会*的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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