体能测试女子800米怎么跑？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:18

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共5个回答

懂视网时间：2022-03-06 08:40

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 05:48

800米，属于中长跑中最短距离的。最需要耐力速度。
平时训练：热身结束后，可以练400米3组，每组之间休息1.30分钟。两组成绩相差在5S之内。同时，没星期一次5000-10000的长距离跑。适应极点。每次测800，要尽全力。达到效果。跑步这个，注重的是质量。
要是为了体育中考的话，平时跑要注意跑步节奏，跑步时的呼吸（4步-6步一呼一吸，后半程加快）。平时多练习耐力，中考绝对没问题的
有什么的可以接着问。我就是带的体育训练队。

热心网友时间：2022-03-06 07:06

跑的时候要找一个比你好一点的人，紧跟着她跑。大约三四百米左右到人的极点，要注意调整呼吸，尽量两步一呼两步一吸。最后一百米冲刺要给力

热心网友时间：2022-03-06 08:40

第一圈中速跑，第二圈前两百米加大步子，后一百米加快呼吸，最后一百米加大摆臂急速前进，祝你考出好成绩

热心网友时间：2022-03-06 10:32

喝点水，跑的时候别张嘴

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