在体测800米之前，需要做好哪些准备工作？

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:19

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热心网友 时间：2022-03-06 05:48

引言：相信每个学生在学校体育课上都会有过跑步测试。而跑步也是非常重要的，不仅是在期末的时候进行800米测试，同样在平常的体育课上也都会被老师要求去操场上跑800米。尤其是在大学里800米测试，更是每学期必须要经历的。那么在体测800米之前，也需要做好一些准备工作，这样才能成功跑下800米的测试。

一、日以继日的训练

对于那些喜欢跑步的人来说，他们每天早上或者夜晚都是要去操场上跑步的，这样的人是非常有自律性的，即使没有人去督促他，他们也会坚定不移的每天去操场上跑步。而对于这样的人来说，800米测试完全就不是事儿，他们每天可能都要跑几公里的路程。所以学生们如果想要在800米体测当中取得好成绩的话，一定要在平常多加以训练。有些人直接去比赛的话是很难坚持800米的，跑完之后也会非常难受。

二、热身动作

在做任何运动之前一定要进行热身活动，原地踏步跑、扭一扭脚腕和手腕，同时做一些拉伸动作，能够缓解肌肉的紧张感，让全身都放松下来。而且充足的热身运动也能帮助大家更快的进入比赛状态，有一些人在跑步过程当中没有进行热身运动的话直接跑800很容易会有一些意外情况，例如脚部抽筋，手腕脚腕扭伤或者腿软。

三、注意跑步呼吸和姿势

跑800米也是需要有一定耐力的，大家也不要只讲究速度，全程可以尽量保持匀速，如果在一开始的时候就使出全身力气去跑步的话，很快力气就会耗尽，身体就会感觉很沉重，越跑越累，甚至呼吸都不太顺畅。所以尽量要保持平稳的速度，注意自己的呼吸，也要注意跑步姿势。

热心网友 时间：2022-03-06 07:06

需要做好热身活动，要做好呼吸运动，还要注意体力方面的分配，也要压压腿，做好拉伸活动，刚开始的时候，一定要慢跑，还要做30分钟的准备活动。

热心网友 时间：2022-03-06 08:41

在体测800米之前，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在体测800米之前，一定要佩戴好防护器具，而且在体测800米之前，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是在体测800米之前，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

热心网友 时间：2022-03-06 10:32

首先要进行热身，放松自己的身心，注意跑步的姿势，一定要匀速，注意呼吸的方式。

热心网友 时间：2022-03-06 12:40

做好的准备工作就是，要做好热身运动，要调节好自己的呼吸，要调节好自己的身体状态，在跑步前不要喝水，要锻炼好自己的肌肉。

热心网友 时间：2022-03-06 15:05

首先先把自己的心态放平，把自己的运动装备准备齐全