怎样跑步比较轻松？

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:51

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热心网友 时间：2022-03-06 15:20

找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。

与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。

选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。

记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。

跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。

幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。

记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。

热心网友 时间：2022-03-06 16:38

追答800米的时间是多少？如果是中长跑的话，先学会在跑的过程中2步一吸2步一呼，这是最基本的频率呼吸，会让你在跑的当中轻松一点。没有办法天天锻炼肯定没有办法提高，800米正规场地是2圈，如果可以最好每天抽出十几分钟，跑3--4圈也可以。在测验时也会有一定的心理作用，觉得平时跑4圈都没有问题，何况测验只跑2圈，呵呵

热心网友 时间：2022-03-06 18:13

热心网友 时间：2022-03-06 20:04

追答慢跑时可以不喘气的
嘻嘻，看你的样子应该也是学校要测试了是吧平常不爱运动？
很负责任的告诉你，考核的话闭上眼睛冲就行了，最多后悔后悔为什么平常没运动呢。。。
好吧其实800和400是最累的，因为距离短这属于短跑啊基本上，一直要拿出七八成力气跑，也就是属于全程加速状态，基本跑到400到600就颓了，后面的得咬牙跑，还剩个100米50米的时候还要冲刺，那个时候觉得腿都不是自己的。。。恩，测800你是女生吧。。。其实你慢慢能跑无所谓啊没人会说吧，你要是完全不运动型的就不要指望这次考核能轻轻松松混过了