800米长跑时呼吸有什么技巧？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:33

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:02

我初中也跑800米的，现在我开始跑3000了，告诉下你，我的体验跑800米不要急，在第一圈的时候先冲个50米左右，然后慢下来，听着后面人的脚步声，你会感觉到有威胁，你就不会落后了，就算被后面人超了，别急，你还是慢慢跑，然后在将近还有200米的时候你就可以冲了，你就可以利用你的爆发力使劲冲了，在这200米内要冲到底，别停下来，也就是说，有250米的路程是靠冲刺的，其它的路程都是慢跑，按我的做，肯定能拿到名次我的自身体验谢谢，

热心网友时间：2022-03-06 06:20

技巧如下：
1、开始跑的时候（前400米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
2、跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度。
3、注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

热心网友时间：2022-03-06 07:55

匀速，开始不要跑快

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