泡面跟蛋白粉一起吃可以吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:40

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热心网友时间：2023-07-10 16:47

先喝蛋白粉再吃方便面，不会太影响吸收。

蛋白粉的喝法多种多样，有人泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（别用热的兑，会凝结成块）自由发挥就好。不过蛋白质易于消化和吸收，因此与正常饮食不同，它可以迅速增加血液中的氨基酸水平，而血液氨基酸浓度增加得越快，肌肉合成就越快。蛋白粉摄入的最佳时机之一在早晨，由于睡眠时无法摄入食物，早晨醒来时，身体中的水分和营养物质已经被大量消耗了，在早晨并饮用具有快速消化和吸收速率的蛋白粉，可以补充蛋白质并最大程度地减少肌肉在睡眠过程中被分解。还有一个蛋白质摄入的著名时机是“运动和肌肉训练后”。训练后约2个小时的时间称为“黄金时间”，这个时候肌肉合成率很高，在这种状态下，肌肉通过将蛋白质摄入体内来有效地修复。而且这个时候吃慢吸收的食物不太能满足需求，所以蛋白粉可以说是最佳选择。

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