怎样测量体脂率？
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发布时间：2022-02-26 07:34
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时间：2022-02-26 09:04
关于体脂率的测量，华中科技大学电气学院副教授杨勇在接受大河网采访时表示：“市面上常见的体脂仪、体脂秤等测出的数据只能作为一个大概的参考。”
国家国民体质监测中心研究员江崇民在接受北京晚报采访时推荐大家利用BMI公式进行自测，这种自测方法不仅简便而且靠谱。BMI，即身体质量指数，该指数可用体重公斤数和身高米数的平方数相除得出，计算得出的数值如果在18.5到24的区间内，就属于正常，24到28，就是超重，高于28的，则属于肥胖。
例如，一个人体重70公斤，身高1.75米，那么，他的BMI指数计算公式就是70÷（1.75×1.75），即22.86，属于正常。当然，江崇民还指出：“这里有一个前提，就是我们认定的体重超标是指脂肪超标。如果是肌肉较多的人也用这种方法，就会出现‘误诊’了。”
扩展资料：
达到理想体脂率的方式：
苟波表示，很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区，控制体脂率才是健康减肥的关键。
全身有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等能有效控制体脂率的升高，同时也可以适当地配合仰卧起坐、哑铃等局部运动，每次运动的时间应持续半小时左右。改变久坐、熬夜等不良的生活习惯对于降低体脂率也很有帮助。
参考资料来源：人民网－减肥并非单纯减体重 控制体脂率才是关键
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