睡眠太浅要怎么办啊?

发布网友发布时间：11小时前

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热心网友时间：11小时前

是你身处于高度紧张状态造成的啦，不会一直这样的，你要学会放松自己的情绪，张弛有度，别让一生中重要的高中时段吧身体搞垮啦。试试找出自己放松心情的法子，听听音乐，跳会儿舞，打会儿球，做做深呼吸，吃点小零食什么的，再饮食中加些镇静安神的食物，睡觉时捂住双眼和双耳，关门闭窗，有助于尽快入眠。主要是心态要好哦，学习很重要，身体也重要，上床前暗示自己，我要睡觉啦，我要马上睡着，有啥事明天再说。呵呵，能帮你的就这么多啦。+

热心网友时间：11小时前

心理作用适当运动多听些轻音乐红枣，桂圆，苹果，核桃，荔枝都有些安神的作用个人观点仅供参考

热心网友时间：11小时前

平时要适当给自己减压，不要熬夜，睡觉前保持平静的心态。追答可以适量的运动，或者跟我姐一样，睡不好的时候喝安枕萱草，这个是助眠茶，工作加班熬夜喝一杯，早晨起来很有精神呢，你可以去试试呀，反正喝了不会有副作用呢。

热心网友时间：11小时前

试试看腹式呼吸法。

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